8 importanti benefici per la salute delle bici elettriche
Usare una bici elettrica è vantaggioso quanto una bici normale? Il ciclismo è un allenamento a basso impatto che migliora la tua forma fisica e allo stesso tempo rafforza il tuo sistema immunitario. D'altra parte, dondolare una gamba sulle due ruote elettriche migliora la tua salute e il tuo benessere emotivo e ti fa sudare meno.
Allo stesso tempo, aumenta la respirazione e la frequenza cardiaca in misura sufficiente per favorire la forma fisica. Almeno 2.5 ore di esercizio fisico moderato a settimana e l'utilizzo di una e-bike per gli spostamenti quotidiani ti permetterebbero di raggiungere rapidamente l'obiettivo. Esaminiamo i nostri 8 principali benefici essenziali per la salute derivanti dalle biciclette elettriche mentre facciamo luce su questo argomento.
8 importanti benefici per la salute delle bici elettriche
Secondo un rapporto pubblicato nel 2019, Deloitte prevede che tra il 2020 e il 2023, circa 130 milioni di biciclette elettriche saranno vendute a livello globale. Di conseguenza, il prossimo decennio vedrà una rivoluzione per le biciclette alimentate a batteria poiché le persone diventeranno più consapevoli dei benefici per la salute. Diamo un'occhiata ai vantaggi per la salute delle bici elettriche-
Aiutarti contro l'artrite e il disagio
Utilizzare biciclette elettriche per pazienti affetti da artrite è una forma di esercizio. Anche se a volte è impossibile guidare un'ebike con le ginocchia danneggiate, farlo regolarmente ridurrà al minimo il dolore al ginocchio.
Trarrai beneficio da una ebike in modalità pedalata assistita poiché potrai controllare l'intensità della pedalata in base al tuo stato fisico. Otterrai i migliori risultati da un'ebike se riesci a bilanciare potenza e sospensioni durante la guida. È un esercizio potente che è delicato sulle articolazioni e non espone al rischio di lesioni o distorsioni da uso eccessivo.
Considerando tutti i fattori, questo esercizio è semplice e non sollecita molto le ginocchia. Per ottenere gli effetti migliori, mantenere un ritmo di pedalata elevato. Puoi facilmente guidare un'ebike con dolore al ginocchio o artrite se esamini attentamente queste cose.
Rafforza la salute del tuo cuore
Diversi studi mostrano una connessione tra andare in bicicletta e la salute del cuore. L’Università di Glasgow nel 2017 ha scoperto una ricerca vitale dopo un sondaggio quinquennale che ha studiato 264.337 persone. Questa ricerca collega il pendolarismo attivo e un minor rischio di morte prematura.
Secondo l'articolo di Cycling Weekly, il Dott. Jason Gill, professore dell'Istituto di scienze mediche e cardiovascolari, rilascia una dichiarazione. "Andare al lavoro in bicicletta era collegato a un rischio significativamente più basso di esiti negativi sulla salute." Le persone che andavano in bicicletta ogni giorno senza utilizzare altri mezzi di trasporto avevano un rischio ridotto del 40% di morte, malattie cardiache e cancro.
Secondo una ricerca, l'esercizio fisico può ridurre almeno 8.400 kilojoule/circa 2.000 calorie ogni settimana. Andando in bicicletta a velocità moderata si bruciano circa 1.200 kilojoule/300 calorie ogni ora. Secondo studi britannici, una corsa quotidiana in bicicletta di mezz'ora fa bruciare quasi cinque kg di grasso nel corso di un anno.
La guida regolare (30 miglia a settimana) su una bici elettrica può migliorare la salute del cuore. Secondo UPMC Pinnacle, le persone che vanno regolarmente in bicicletta hanno avuto circa il 15% in meno di attacchi cardiaci rispetto ai non ciclisti. Anche una piccola quantità di tempo trascorsa in bicicletta era collegata a un minor rischio di malattie cardiache.
Migliora il sistema cardiovascolare
L'efficienza con cui il tuo corpo può ricevere e utilizzare l'ossigeno rilasciando anidride carbonica viene definita salute cardiovascolare. Ictus, ipertensione e attacchi cardiaci sono inclusi nelle malattie cardiovascolari. Un esercizio fisico moderato e regolare insieme a andare in bicicletta elettrica alcune volte alla settimana può migliorare le prestazioni cardiorespiratorie.
Uno studio danese condotto nell'arco di 14 anni con 30.000 persone nella fascia di età compresa tra 20 e 93 anni. In questo studio, hanno scoperto che andare in bicicletta regolarmente può rafforzare i muscoli cardiaci, abbassare il polso a riposo e ridurre i grassi nel sangue. Uno degli studi più sorprendenti del Clinical Journal of Sports Medicine è stato pubblicato nel maggio 2018. Questo studio ha valutato il consumo massimo di ossigeno di 32 persone in sovrappeso prima e dopo quattro settimane di pendolarismo in bicicletta.
"Il ciclismo è l'attività cardio migliore per persone di tutte le fasce d'età e di tutti i tipi di corporatura", afferma il Dott. Amar Singal, cardiologo. Non solo aiuta a bruciare calorie e a gestire il peso, ma aiuta anche nello sviluppo della forza muscolare e ossea.
Rafforza il sistema immunitario
Una raccolta di ricerche del National Institutes of Health ha affermato che l'immunità migliora quando la salute migliora. Se ti concentri su un corpo sano, questo può sempre contribuire a creare un sistema immunitario più forte.
Sorprendentemente, il ciclismo sembra avere effetti antietà anche sul sistema immunitario. Secondo uno studio pubblicato su “The Guardian”, il ciclismo può ritardare i sintomi dell’invecchiamento e ripristinare il sistema immunitario. Vuoi sbarazzarti di un virus influenzale di una settimana trasformandolo in un raffreddore di tre giorni? Andare in bici elettrica può fare la differenza.
Molti studi hanno scoperto che coloro che si spostano in bicicletta sono più felici e meno inclini alla depressione rispetto a coloro che si spostano con qualsiasi altro mezzo di trasporto. Mantenere un’eccellente salute cardiovascolare e cerebrale è vitale per le persone di qualsiasi età. Ma quando si tratta del sistema immunitario, aumenta l’importanza complessiva dell’esercizio fisico per le persone dai 55 anni in su.
Rischio minore di diabete di tipo 2
I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie hanno riferito che più di 34 milioni di adulti (circa 1 su 10) negli Stati Uniti soffrono di diabete (CDC). E il 90-95% di loro ha il diabete di tipo 2. Le persone che pedalano per più di 30 minuti ogni giorno, possono ridurre il rischio di diabete del 40%, secondo lo studio finlandese sulla prevenzione del diabete.
Secondo uno studio dell'EVELO, i ricercatori dell'Università di Bristol nel Regno Unito hanno studiato gli effetti dell'uso di una bicicletta elettrica su pazienti affetti da diabete di tipo 2. Per 20 settimane, tutti i 18 partecipanti utilizzano le loro bici elettriche per 13 miglia a settimana. La potenza aerobica massima prevista dai partecipanti è aumentata di 10.9% durante il periodo di prova.
Utilizzando una bicicletta elettrica, le persone hanno raggiunto i 74 anni.7% della loro frequenza cardiaca massima, rispetto a 64.3% quando si cammina. Andare in bicicletta elettrica non è faticoso come andare in bicicletta normale o correre su lunghe distanze. E, come ha dimostrato questo studio, guidare una bicicletta elettrica potrebbe essere sufficiente per ridurre al minimo i rischi del diabete di tipo 2.
Aumento del metabolismo per la perdita di peso
Come andare in bicicletta regolarmente, l'uso di un'eBike può contribuire alla perdita di peso e al miglioramento della salute generale. I vantaggi dell’esercizio ciclistico per la riduzione dello stomaco sono numerosi. Il ciclismo aiuta nella lotta contro l'obesità aumentando il tasso metabolico del corpo.
Anche il grasso corporeo brucia rapidamente quando il metabolismo funziona. Secondo alcune stime, andare in bici elettrica per un'ora può aiutare a bruciare 400 calorie. Quindi è evidente che andare in bicicletta elettrica è un ottimo modo per perdere peso.
Il ciclismo è uno splendido modo per bruciare calorie aumentando il metabolismo basale. Secondo l'American College of Sports Medicine (ACSM), un ciclista che pedala a una velocità costante da 16 a 19 miglia orarie può bruciare fino a 850 calorie all'ora.
Migliora il benessere e riduce lo stress
Le bici elettriche a pedalata assistita hanno reso gli spostamenti casa-lavoro più veloci e piacevoli. L’effetto del ciclismo sulle funzioni cognitive e sul benessere negli anziani dimostra che l’esercizio all’aperto non deve essere necessariamente impegnativo. Una donna di 60 anni non ha bisogno di impegnarsi in una corsa ad alto impatto per migliorare la salute del suo cervello.
In effetti, guidare regolarmente una bici elettrica migliorerà le tue funzioni cerebrali. Andare in bicicletta in un ambiente naturale o urbano, anche su una bici elettrica a pedalata assistita, può migliorare la funzione cognitiva degli anziani, ha affermato il Dott. Louise-Ann Leyland.
Migliora la qualità del sonno
Per potenziarsi ogni giorno e recuperare, il sonno è l'unica cosa vitale. Guidare regolarmente una bici elettrica può contribuire a dormire meglio e aiutare a combattere l'insonnia. Secondo uno studio dell'Università della Georgia, gli adulti che facevano meno esercizio fisico riferivano maggiormente problemi di sonno.
Da una ricerca a lungo termine è emerso che l'esercizio fisico regolare aiuta le persone ad addormentarsi più velocemente rispetto alle persone inattive. Le persone che si esercitavano regolarmente avevano anche meno probabilità di svegliarsi nel cuore della notte rispetto a molte persone che non si svegliavano nel cuore della notte.
Conclusioni
Ora sai quanto è benefica una bici elettrica per la tua salute. Le bici elettriche hanno un’autonomia più estesa e sono più facili da usare. Oltre a offrire vari benefici per la salute, l’Ebike consente agli utenti di viaggiare senza sudare, trainare carichi più grandi e intraprendere viaggi più lunghi.
Rendono inoltre la guida più accessibile ai ciclisti più anziani e alle persone con disabilità. Questi vantaggi sono stati confermati da uno studio del 2018 condotto dall’Istituto nazionale per i trasporti e le comunità. In quella ricerca, hanno intervistato 1.800 ciclisti di e-bike e hanno scoperto che la bicicletta alimentata a batteria consentiva loro di intraprendere viaggi più lunghi e diversificati. E questo fa bene alla loro salute.
